Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
Spor Haberleri ve Güncel Olaylar

Maratondan bir hafta önce: incelme ve özgüven

Rotterdam’ın on binlerce koşucu tarafından ele geçirilmesinden önceki son hafta. Güzel! Böyle bir son haftada başka ne yapabilirsiniz? Eğitimle hiçbir şey kazanamazsın. Size birkaç son ipucu vereceğiz.

Güven Haftası. Belki de bırakma haftası da olabilir. Kabul etmek. Bu tür terimler. Ve hayır, bu kendi kendine yardımla ilgili değil. Koşmaktan ve daha spesifik olarak maratondan bahsediyorum! Bu Pazar, epeyce ProRun ziyaretçisi Rotterdam Erasmus Köprüsü’nün dibinde durarak Lee Towers’ın You’ll Never Walk Alone şarkısını uygun şekilde ya da değil, dinlemek için duracak.

aşağı sivrilen

Ve böylece bu hafta azalıyor. Veya azaltın. Bu, pek çok kişinin inatla düşündüğü gibi ‘ayaklarınızı uzatın ve makarna yiyin’ demek değil, azaltın; bu nedenle incelme anlamına gelen koniklik terimi. Bu aşamalı çıkış döneminde, niteliksel olarak önceki haftalarda yaptığınızın aynısını, ancak niceliksel olarak daha azını yaparsınız. Örneğin, hazırlığın son büyük haftasında bir antrenmanda 8 x 1000 metre koştuysanız, örneğin incelme döneminde bunun yarısını koşacaksınız.

Yeterince uyumak ve bol su içmek de önemlidir. Bu dönemde geçtiğiniz maraton için ipuçları listesinde ‘stresi önleyin’ atasözü sıklıkla yer alır. Kuyu. Hepimiz her hafta bunu isteriz. Stresten nasıl kaçınacağınız konusunda endişelenmeye başlarsanız…

iş çoktan bitti

Böyle bir son haftada, artık herhangi bir eğitim kazanımı elde edemezsiniz, yine de birkaç şeyi alt üst edebilirsiniz. Örneğin, her şeyin yolunda olup olmadığını test etmek için maraton hızında 14 kilometre daha antrenman yaparak. Veya maratonunuzdan üç gün önce bir arkadaşınızın hareket etmesine yardım edin. Maratondan önceki cumartesi iki saat alışverişe çıkın. Ve hayır, bunlar kurgusal örnekler değil.

İşin çoğunu yaptınız, samanlar ahırda. İyi hazırlandığınıza güvenebilirsiniz ve eğer hazırlıklı değilseniz bu dönemde bunu yapamazsınız. Öyleyse dinlenin ya da daha doğrusu: güven.

Bu bir parti

Maraton koşmak özellikle eğlencelidir. Ve son birkaç aydır antrenman yapıyorsanız, bunu yapabilirsiniz. Muhafazakar başlayın, her içki istasyonunda bir içki alın, etrafınıza bakmayı ve bitirdiğinizde kollarınızı kaldırmayı unutmayın. İyi eğlenceler!

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
ankara escortshell downloadescort bursatuzla escorthacklinkkocaeli escortizmit escortkocaeli escortizmit escortescort bayankocaeli escortgebze escortantalya escortantalya escort bayanescort antalyakonyaaltı escortantalya otele gelen escorthacklinksweet bonanzabig bass bonanzamersin escortMuğla escortmersin escortkonya escortbeşiktaş escortküçükçekmece escorttuzla escortsancaktepe escortbayrampaşa escortçeşme escortetimesgut escortesenyurt escortavcılar escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortesenyurt escortavcılar escortavcılar escortbursa escortbeylikdüzü escortavcılar escortbahçeşehir escortavcılar escortbeylikdüzü escortbetdemetevler escortbursa escortbursa escorthttps://www.izmitescortlarim.com/kocaeli escortmaldives casinocasinomaldivesbet.comkira.betMerzifon escortadana escortağrı escortdenizli escortedirne escorterzurum escortgiresun escorthatay escortmardin escortmuş escortordu escortsakarya escortantalya escortantalya travestiKralbetGüvenilir slot sitelerigaziantep escortadana escortankara escortantalya escortadıyaman escortafyon escortamasya escortartvin escortafyon escortbalıkesir escortbartın escortbatman escortbayburt escortbilecik escortbingöl escortbitlis escortbodrum escortbolu escortburdur escortbursa escortçanakkale escortçorum escortdenizli escortdiyarbakır escortdüzce escortedirne escortelazıg escortgebze escorterzincan escorterzurum escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgümüşhane escorthatay escortısparta escortizmir escortkahramanmaraş escortkarabük escortkaraman escortkastamonu escortkayseri escortkırşehir escortkocaeli escortkonya escortkütahya escortkuşadası escortmalatya escortmanisa escortmardin escortmersin escortmugla escortordu escortosmaniye escortrize escortsakarya escortsamsun escortşanlıurfa escortsivas escorttekirdağ escorttokat escorttrabzon escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escortfethiye escortalanya escortmarmaris escortmanavgat escortnumberoneescorts.combetthailand casinoAkçakale escortescortAntalya Escortdeneme bonusu veren sitelerbonus veren sitelerilbet güncel adreskralbet güncel girişistanbul escortistanbul escortdeneme bonusu veren sitelerbahis siteleribahis sitelericasino siteleriescort bayantipobet giriş goldenbahisbursa escort bayanbursa escortescort bursabursa escortkocaeli escortbursa merkez escortbursa eskort bayanbursa escort bayanCloaker deneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerSamsun escortSinop escortSivas escortTekirdağ escortTokat escortTrabzon escortUrfa escortUşak escortYalova escortYozgat escortZonguldak escortZonguldak escortYozgat escortbagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortizmir escortSahabetistanbul escortistanbul escortdeneme bonusuonline casino maldivesSahabetrent a car ankaramersin travestiSahabetMetin2 pvp serverlerpvp serverlerBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortankara escortMetin2 pvp serverhttps://webmaxed.com/Fethiye EscortFethiye EscortKuşadası EscortKuşadası EscortMarmaris EscortMarmaris EscortBalıkesir EscortBalıkesir EscortTrabzon EscortTrabzon EscortKemer EscortKemer EscortÇanakkale EscortÇanakkale EscortManisa EscortManisa EscortAlanya EscortAlanya EscortBodrum EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz mobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz casino siteleri